ПРАНАЯМА
Пранаяма – это наука о дыхании и его взаимосвязи со всеми процессами в нашем теле, уме и в окружающей природе. Из глубины веков к нам пришла эта наука, и веками проверена мудрость методов пранаямы, древних йогических техник контроля праны, жизненной энергии, осуществляемого посредством сознательной регуляции дыхания.
Сам термин пранаяма состоит из двух слов – «прана» и «яма». «Прана» в переводе с санскрита означает «дыхание, жизнь, энергия жизни». Прана присутствует повсюду, и жизнь нашего тела, функционирование его клеток, тканей, всех систем организма возможны благодаря этой энергии. «Яма» означает «управление, остановка, контроль».
Поэтому пранаяму можно определить как метод сознательного управления дыханием, который включает в себя систему дыхательных упражнений, помогающих организму накапливать жизненную энергию.
Пранаяма обычно рассматривается как практика управления вдохами и выдохами в сочетании с задержками дыхания.
Благодаря сокращению частоты дыхания увеличивается продолжительность жизни. Йог измеряет ее не числом лет, а числом вдохов-выдохов. Если он контролирует и ум, и прану, то освобождается от самсары (бесконечный цикл рождений и смертей).
Пранаяма выполняется в «сидячих» асанах (позах), также - стоя, лёжа, при движении.
Пранаяма - это оживляющая, регенерирующая сила, которую можно сознательно использовать для саморазвития. Эта сила доступна в любой момент.
Практика пранаямы даёт хороший аппетит, жизнерадостность, красивую внешность, силу, храбрость, энтузиазм, превосходное здоровье, энергичность и хорошую концентрацию ума. Она исцеляет от любых болезней.
Регулярная практика пранаям поможет Вам обрести физическое и ментальное здоровье.
Пранаямы:
- сжигают токсины и шлаки, накапливаемые в теле, усиливают огонь пищеварения, а также оздоравливают и укрепляют легкие, сердце и другие внутренние органы;
- улучшают зрение и слух, утончают восприятие и совершенствуется голос;
- высвобождают негативную энергию, накапливаемую в виде психоэмоциональных напряжений, и приводят в гармоничное состояние все энергетические процессы в организме;
- замедляют процесс старения, и практикующий, как правило, выглядит моложе своих лет;
- стабилизируют и успокаивают нервную систему, нормализуют эмоциональный уровень и помогают контролировать ум.
Таким образом, Вы научитесь осознанно управлять своим телесными функциями, эмоциональными состояниями и ментальными процессами.
Основная цель пранаям – успокоить ум и подготовить человека к медитации.