- Подробности
- Йога
- Просмотров: 9182
СЕРТИФИКАТЫ И ОТЗЫВЫ ПО КУРСАМ ИНСТРУКТОРОВ ЙОГИ 
Мы искренне поздравляем всех "курсантов" и благодарим Вас за радушие и тепло, гибкость и лёгкость, за доверие, готовность учиться, усердие и открытость! Желаем Вам исследовать свои новые возможности, и с удовольствием применять полученные знания для себя и для всеобщего блага! Продолжайте с детской непосредственностью радоваться этому прекрасному миру, в котором мы все живём! Меняйтесь в ритме вселенной и пусть удача сопровождает вас на Пути в такт биению вашего сердца!
Желающие записаться на предстоящие курсы инструкторов, могут сделать это уже сейчас!
Справки и запись на курсы по тел. 8 (3532) 97-91-87 либо в л/с Ирине Булдаковой
ПОСЛЕ УСПЕШНОЙ СДАЧИ ЭКЗМЕНА УЧАСТНИКАМ КУРСОВ ВЫДАНЫ СЕРТИФИКАТЫ ИНСТРУКТОРОВ ЙОГИ.
ОТЗЫВЫ ОБ ИНСТРУКТОРСКИХ КУРСАХ:
Я в восторге!!! Йога открылась для меня немного с другой стороны, все стало более понятно и естественно. Очень понравились приемы техники безопасности - простые и в то же время очень действенные.
Ирочка - умница!!! Замечательный подход к проведению курсов. Общая настройка в начале каждого дня. Мы стали практически одной гармоничной семьей за время первой сессии))) Я очень благодарна центру "Новая реальность" за организацию этих курсов и конечно Ирине! Ира - великолепный инструктор по йоге, у нее на занятиях, ты возвращаешься к себе, своему телу, занимаешься йогой и наполняешься энергией, а весь остальной мир замирает в ожидании твоего возвращения в его суету... И теперь, на этих курсах, она передает другим свой опыт и знания.
Учитель приходит, когда ученик готов! Ну или наоборот): понимание что пришло время идти дальше, приходит , когда есть уверенность, что ты встретила именно того учителя, которого ждала !
Ирина, огромная тебе благодарность за прекрасно организованные Курсы! В моей жизни йоге всегда было отведено определённое место, и эта такие взаимные отношения)) Теперь же её стало больше и качественнее! Сейчас хочется делиться своим опытом с другими людьми. А Курсы инструктора бесспорно очень помогут в этом! Возможно кому то йога станет таким же спасением для души, как это случилось у меня! Или же инструментом для достижения гармонии с окружающим ! Большущее спасибо "Новой Реальности" и всем девочкам за атмосферу которая царила все пять дней! С нетерпением жду наших новых встреч)
Йога открылась для меня с новой стороны. ..более комплексно. . Видиние техник, построения асан , да и всего занятия в целом стало более понятным, логичным и правильным. Все по полочкам разложили) На все возможные интересующие вопросы ответили) Я бы с удовольствием и дальше продолжала такие утренние интересные встречи! Спасибо Ирине огромное! Ты всегда творишь волшебство на своих занятиях. ..и сейчас делишься с нами своим опытом! Для меня это очень ценно и я безмерно рада что обучаюсь именно у тебя! Спасибо!
Йога для меня один из путей самопознания и самосовершенствованиям, регулярные занятия йогой позволяют сохранять молодость, красоту и здоровье на долгие годы. Я очень рада, что в нашем центре есть курсы инструкторов йоги, где заинтересованные люди могут получить новые для себя знания и делиться своим опытом с другими людьми. Я благодарна Ирине за обучение новым для меня техникам построения асан и методам ведения занятий, за дружественную рабочую атмосферу и взаимопонимание царящую на наших курсах. Рекомендую!
Хочется начать со слов благодарности, замечательной Ирине, которая вкладывала и продолжает вкладывать в нас весь свой опыт, знания, ощущения! И, конечно, центру "НОВАЯ РЕАЛЬНОСТЬ"- за организацию курсов!Для меня практика йоги была маленьким чудесным мирком, с поверхностными знаниями, спокойствием и умиротворением, в который я переодически погружалась. Выходя из центра, жизненная суета засоряла ум мыслями, выдуманными проблемами.
Мы не выбираем йогу, попробовав однажды - йога выбирает тебя.
Хотелось гармонии с телом и умом, углубиться в структуру занятия, узнать как воздействует и что внутри этого глубокого мира - ЙОГИ. На курсах я получила опыт и информацию с лихвой! Ирина доступно и конструктивно укладывала в нас по крупинке.
Мне всегда хотелось отдавать людям, неважно, своё внимание, поддержку или что-то материальное. Но, отдавая, энергия будто уменьшалась, благодаря этим курсам инструкторов, я неиссякаемо наполнилась!!! Теперь йога стала для меня образом жизни!! Оказалось, что йога вовсе не была отдельным миром, она всегда присутствовала во мне! Со спокойным умом, с контролем чувств и эмоций, с гармоничным телом (всем есть куда стремиться), с чистым питанием... я приняла себя. Впереди много работы, и я неимоверно рада, что иду по этому пути, получая опыт, который смогу передать другим и сделать их чуточку счастливее!
Я уже давно заинтересовалась направлением йоги. Меня всегда поражало, что этому древнему искусству более 5000 тысяч лет и человек уже тогда владел бесценными секретами, имеющие ответ, почти на все тревожащие вопросы. Осознание подобного захватывает! Это дало мощный толчок и понять, что да, это мне близко и я хочу также обрести эти бесценные знания и делиться ими, помогая! Благодаря замечательному инструктору Ирине, желание и тяга к йоге только усиливается. Она не только отличный инструктор, но и прекрасный открытый человек, с которым легко во всех отношениях) Спасибо ей за труд, который она вкладывает в своих учеников! Всегда старается выкладываться по максимуму и помочь во многом разобраться каждому.
Безумно рада что попала на курсы инструкторов йоги, ведь спустя всего неделю я узнала множество полезной информации! Спустя всего неделю йога открылась для меня с новой стороны, оживилось тело, улучшилось здоровье. Благодаря ведущей курсов Ирине я полностью окунулась в мир йоги, изучила огромное количество асан, технику их выполнения и ещё много много интересного. Получила очень много положительных эмоций и прекрасно провела время. С нетерпением жду второй сессии что бы получить ещё больше знаний. Благодарю, Ирин, тебя и Центр "НОВАЯ РЕАЛЬНОСТЬ"!
Жанна ШакироваНу что ж, дорогие йогини, принимайте в свои ряды! Йога... четыре буквы, которые на практике запускают процесс перемен в твою жизнь... в мою жизнь. Ещё полгода назад я даже не знала, что у нас в городе можно пройти курс обучения, а сейчас вуаля и я сертифицированный инструктор международного холдинга Light Blue Infiniti! Чему я бесконечно рада!!! Конечно огромная благодарность Ирине - нашему гуру в мир йоги, спасибо за знания, за открытость, за поддержку и конечно же Центру «НОВАЯ РЕАЛЬНОСТЬ»!
Эльвира ДебрисоваЙога пришла в мою жизнь более трех лет назад. Это была Кундалини йога. Она и сейчас занимает важную часть в моей жизни, но вот домашние практики целостной йогой, хатха-йогой, дали мне понимание, что это мой путь, что я хочу и готова обучаться дальше! Искала где можно выучиться, думала ехать в Москву, но Вселенная всё слышит и дает нам по потребностям нашим) И в один прекрасный день мне просто на глаза попался пост о наборе на курсы инструкторов в Центр "НОВАЯ РЕАЛЬНОСТЬ"! Я Благодарна, очень благодарна судьбе, вселенной, что пришла сюда, что встретила именно Ирину! Прекрасный учитель, человек, мастер своего дела! Я теперь МОГУ! И всегда буду помнить слова твои, Ира: ты все можешь, верь в себя!
Курсы инструкторов йоги 2018 г. Сегодня без спорта не обойтись, если хочешь быть здоровым!!! Разница большая, ходить на занятия по йоге под руководством инструктора, не понимая, что происходит на самом занятии с точки зрения общих задач и целей )), или понимать, что ты делаешь и для чего, и в каком порядке. Для меня это так!)) Йога после прохождения курсов инструкторов - это инструмент, который у тебя всегда "под рукой", независимо от того, где ты находишься и сколько у тебя времени в запасе, чтобы уделить внимание себе и своему телу. Ты всегда это сможешь сделать, если есть желание! Главное выдержать два часа без еды до занятия и тридцать минут после)), и даже без коврика можно обойтись, при наличии свободного угла.)) Йога-это хороший способ начать управлять своим телом (и не только) и делать это в удовольствие! Всем удачи на пути самосовершенствования и самопознания!
Скажу честно, это не первые курсы для инструкторов на которые я пришла, НО только здесь, под чутким руководством Ирины и с её невероятной поддержкой я наконец осуществила свою мечту, прошла всё обучение от и до! Именно здесь я получила знания чётко, последовательно, доступно к пониманию и с реальной, чесной и постоянной обратной связью. На этих курсах я услышала ответы на многие давно висевшие в моём сознании вопросы, смогла прожить и понять свои страхи и слабые места в практике, узнала много важной теоретической информации, осознала как хочу развиваться в этой сфере дальше. Очень интересно и продуктивно у нас получилось я считаю. Было здорово, что Ира постоянно делилась своим опытом, рассказывала как оно вообще быть на месте преподавателя, какие бывают случаи во время занятий и как со всем этим быть! Бонусом я получала от каждой встречи огромную поддержку, веру в свои силы, много юмора, хорошего настроя и желание идти вперёд! Отдельная благодарность девочкам вместе с которыми мы прошли этот путь! Вы замечательные, я рада нашей встрече! Практический экзамен вообще бомба! Прям спасибо за все испытания, которые мне устроили, это было офигенно, девочки постарались от души!!! Старт дан прекрасный и впереди большая интересная дорога. Счастлива и благодарна всем всем, кто помог и поддержал!!!!!
Каждый человек стремится к счастью
И к гармонии в своей душе.
Но достигнуть этого блаженства,
Проявить сознание в себе.
Сможет тот, кто преодалевая
Все пороки, что таятся В нем
Тренеруя волю, побеждая
И предельно совершенствуясь во всем...
Спасибо большое Ирине и центру «Новая реальность» за приобретение бесценных знаний, за внешнее и внутреннее преображение. Удачи вам и творческих успехов!!!
Время учёбы пролетело удивительно незаметно и так не хотелось чтобы всё заканчивалось! Хочу от всего сердца поблагодарить Ирину за те бесценные знания, что она передала нам, за тонкое и четкое умение донести их до каждой клеточки тела и души,за легкость и непринужденность в процессе обучения! Это было волшебно! Спасибо центру новая реальность за уютную атомосферу!
Направление выбрано, идем дальше!
Я долго решалась, прежде чем прийти на курсы. А вдруг у меня не получится? Вдруг я недостаточно гибкая/сильная, чтобы вести занятия? Вдруг мне рано заниматься инструкторской деятельностью и надо сначала прокачать себя в личной практике?
Но потом я осознала: пока я боюсь и сомневаюсь, возможность от меня ускользает. И пришла. Чтобы узнать себя, лучше прочувствовать свое тело и узнать весь процесс изнутри.
Это было невероятно насыщенное время! И события, и информация, и люди - все было как всегда в нужный момент. Группа подобралась невероятно чуткая и близкая по духу: все поддерживали друг друга, помогали каждой идти по своему пути. Это бесценно! Спасибо, девочки!
И конечно огромное спасибо Икке! Именно она была проводником в мир инструкторов йоги, мягко и бережно указывая на ошибки, не критикуя, а направляя нас. Отдельная благодарность за отличное структурирование информации, потому что ни разу не возникло ощущения «каши в голове», несмотря на то, что информации было предостаточно.
Благодарю всех! Спасибо, что теперь я - инструктор!
Я хочу выразить огромную благодарность центру Новая Реальность и Икке в частности за то, что мне представилась возможность пройти обучение на курсе инструкторов.
С центром знакома давно, с 2014 года, но моя готовность учиться на инструктора появилась только сейчас. Всему свое время. Наши две сессии обучения дали мне очень многое! Я научилась лучше прислушиваться к своему телу, больше понимать свои потребности, свои желания. Мне очень понравилась подача материала. Все разбирается очень подробно. С подробным описанием, и даже картинками!
Также для меня было очень ценно, что мы разбирали основные ошибки, с которыми можно столкнуться на занятии, какие вопросы могут задавать клиенты, различные нестандартные ситуации. Понравился формат экзамена, особенно обратная связь. Все четко, конструктивно и по делу. Ни у кого нет задачи «топить» на экзамене, есть только цель – грамотно, компетентно и самое главное тактично указать на недоработки, на что обратить внимание, сказать что понравилось в экзаменационном занятии и можно ли из него что-то использовать в работе!
Самое ценное, что я получила от этих курсов – разрушение моих некоторых иллюзий по поводу представлений о своем теле, о том, кто такой инструктор и в чем разница между «практиковать самой» и «преподавать йогу»!
Икка, Андреа и Наташа, спасибо за поддержку, и за возможность перейти на «следующий» уровень моей практики! И отдельное спасибо Наташе, за совместное обучение, за нашу маленькую, но продуктивную группу!
- Подробности
- Йога
- Просмотров: 6771
Курсы инструкторов по йоге в Оренбурге!
Наши курсы позволят вам в короткий срок получить необходимые знания и практические навыки для самостоятельной практики и работы в группах.
На наших курсах вы:
познакомитесь с основами философии йоги, разберётесь в структуре асан, изучите тренировочные последовательности, дыхательные техники (пранаямы), освоите йога-нидру (технику психо-эмоционального расслабления), разложите по полочкам понимание энергетических процессов в теле человека, освоите методы расслабления, снятия напряжения, освобождения от стресса и наполнения энергией!
Благодаря этим знаниям вы сможете эффективно выстроить личную практику и привести своё тело в форму. Кроме того, вы сможете получить дополнительный или основной источник дохода, если планируете преподавать йогу. У каждого участника курсов будет возможность получить опыт проведения группового занятия по йоге, а также практические профессиональные советы и индивидуальный подход!
При успешной сдаче экзамена в конце курса, ВЫДАЁТСЯ СЕРТИФИКАТ инструктора по целостной йоге, компании "НОВАЯ РЕАЛЬНОСТЬ", входящей в международный Холдинг "Light Blue Infinity"!
Чтобы стать инструктором йоги, необходимо:
1. Ваше желание и намерение учить, передавать знания и опыт людям, помогать им.
2. Опыт личной, регулярной практики не менее года.
3. Хотеть записаться на курсы инструкторов прямо сейчас (ведь не просто же вы это читаете!).
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ, прошедших курсы вы можете посмотреть ЗДЕСЬ
ВЕДУЩАЯ КУРСОВ Ирина Булдакова - сертифицированный инструктор по йоге, опыт преподавания более 6 лет.
ОБУЧЕНИЕ ПРОХОДИТ В 2 ЭТАПА. Перерыв на личную практику между сессиями - месяц.
СТОИМОСТЬ: 20 000 ру
Не ждите чуда - творите его сами!
Записаться вы можете уже сейчас!
СПРАВКИ И ЗАПИСЬ по тел. 8 (3532) 97-91-87 либо https://wa.me/79878479187, либо в л/с Ирине Булдаковой в ВК!
Если вы не смогли до нас дозвониться (такое иногда случается), напишите нам! Доступен Viber и WhatsApp, тел. +7 (987) 847-91-87! При первой возможности мы обязательно ответим!
- Подробности
- Йога
- Просмотров: 39319
Веданта (с санскрита переводится как «окончание Вед», или конечное знание) – система философии, которая ведет человека к Самореализации, осознанию Себя. Веданта – это Высшая мудрость, доступная человеку.
Практика Веданты основана на Сатсанге, это процесс духовного общения с Реализованным Мастером, который посредством своих слов и духовных наставлений ведет ученика к постижению Истинного Я.
Процесс духовного постижения условно можно разделить на три этапа:
- cлушание Мастера, его объяснений – это первый этап, шравана, когда человек воспринимает информацию.
- то, что было услышано, необходимо усвоить. Для этого практикуется размышление, глубокое обдумывание услышанных слов. Это второй этап, манана.
- размышляя и глубоко погружаясь в предмет размышлений, человек становимся способным пойти за пределы слов и концепций, и тогда открывается Знание. Знание Себя есть в нас самих. Слова Мастера указывают на то, что уже есть в нас, и, размышляя над словами, медитируя, мы обретаем Истинное Знание, то есть осознаем Истину посредством своего опыта. Это – третий этап, нидидьхьясана.
Истина есть в нас, Истинное Я всегда здесь.
Практикуя слушание, размышление и медитацию, мы осознаем это. Когда к нам приходит понимание, ответ на вопрос, кто есть Я, это становится нашей мудростью и тогда уже никто не в состоянии забрать у нас это знание. И когда это происходит, мы становимся свободными от всех проблем и беспокойств и начинаем жить по-настоящему, наслаждаясь каждым мгновением жизни.
Изучение Веданты посредством слушания бесед, лекций, чтения духовных книг и практика медитации идут рука об руку. Это подобно двум крыльям птицы, благодаря которым возможен полет. Практика медитации делает человека осознающим и углубляет понимание Веданты. И, в свою очередь, изучение и понимание Веданты углубляет медитацию и ведет человека прямо к самому Себе.
- Подробности
- Йога
- Просмотров: 4404
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРАКТИКЕ ЙОГИ
Уникальность нашей системы в том, что занятия Йогой не требуют специальной физической подготовки, не существует ограничений по возрасту, комплекции и гибкости тела. Например, комплекс асан «Крокодил» был перенят у 95-летнего Мастера Йоги из Индии, который выполняет его ежедневно на протяжении десятков лет, оставаясь в свои годы бодрым и энергичным. При выполнении этого уникального комплекса происходит скручивание позвоночника и массаж внутренних органов, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, уходят застойные явления в органах брюшной полости и кишечника.
При выполнении асан и пранаям ЗАДЕРЖКУ ДЫХАНИЯ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ДЕЛАТЬ беременным женщинам, а также тем, у кого есть такие проблемы по здоровью, как:
- астма;
- перенесённый инсульт, опухоли в головном мозге;
- сахарный диабет;
- сердечные заболевания;
- повышенное артериальное давление (гипертония);
- эпилепсия;
- психические расстройства.
В следующих случаях следует выполнять асаны очень медленно в том же порядке и без задержки дыхания:
- артрит;
- артроз;
- остеохондроз в острой форме;
- радикулит;
- язва желудка;
- недавно перенесённые операции.
Если у вас есть серьёзные заболевания позвоночника (грыжа, смещение позвоночных дисков) старайтесь воздержаться от асан с наклонами вперёд, а прогибы назад выполняйте бережно. При выполнении асан с прокатом на спине пусть ваш коврик будет помягче. Людям, имеющим в желчевыводящих путях отложения камней предельных размеров, следует воздержаться от асан и пранаям, связанных с резкими движениями и давлением в области живота.
В любом случае все наши рекомендации носят сугубо общий характер, учитесь слушать своё тело, то, что оно говорит вам, и постепенно вы сможете раздвинуть границы своих физических возможностей. Иначе говоря, делайте всё на «сегодняшние» 100 %, не пытайтесь сделать всё и сразу, наберитесь терпения, ведь ваши проблемы копились годами и даже десятилетиями, дайте себе время, и результат не заставит ждать.
Особое значение в жизни и практике имеет дыхание. Оно сопровождает нас от самого рождения на протяжении всей жизни, но мы мало уделяем ему внимания.
При выполнении асан ваше внимание направляйте и на дыхание, это поможет оставаться осознанным на протяжении всего занятия.
Откройте для себя волшебную силу дыхания, это поможет очиститься от негативного мусора, который хотим мы того или нет собираем в течение жизни. Наблюдение за дыханием помогает успокоить ум, расслабить тело, это своеобразный соединительный мост между умом и телом. Как только вы начинаете наблюдать за дыханием, то сразу оказываетесь в настоящем моменте, и мысли перестают вас одолевать.
Если вы оказались на природе, и нет возможности заниматься на коврике, можете делать асаны и пранаямы стоя. Хорошо, если перед занятием вы совершите легкую пробежку или прогулку быстрым шагом в течение 20-30 минут с осознанностью на дыхание (например, на три шага – вдох, на три шага – выдох). Ощутите эффект практики на природе.
НАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ:
- Если вы достаточно уверенно изучили практику в центре Йоги (или за время посещения благотворительных семинаров по Йоге) и чувствуете, что готовы заниматься самостоятельно, составьте программу на 30–120 минут, исходя из своих возможностей, и выполняйте её ежедневно. Все вопросы, которые возникают по практике, лучше обсудить с инструктором Йоги.
- Заниматься желательно в одной и той же специальной одежде и на одном одеяле, они имеют способность накапливать и сохранять энергию, которая не теряется даже после стирки.
- Последовательность выполнения комплекса: сначала выполняются асаны, затем – пранаямы, далее – медитация и йога–нидра. Мастер говорит об обязательном соблюдении такой последовательности, так как асаны готовят тело к пранаямам, а пранаямы, в свою очередь, – к медитации и йога-нидре.
- Идеальное время для практики йоги – с 4:00 до 6:00 утра или с 16:00 до 18:00 вечера. Если совсем не получатся практиковать в эти часы, занимайтесь в удобное для вас время.
- Для того чтобы заниматься Йогой дома регулярно, а не от случая к случаю, старайтесь проводить практику в одно и то же время дня и отведите для нее определенное место в квартире. Например, если у вас есть на практику около одного часа, распределите его в следующем соотношении 20-25 минут – асаны, 20-25 минут – пранаямы, 5-10 минут – медитация и 7- 10 минут – йога-нидра.
- Перед занятием рекомендуется принять душ.
- Практика проводится на пустой желудок. В вечернее время за 2-3 часа до занятия возможен лёгкий ужин.
- Утром выполняйте комплекс полностью. Выполняя асаны, старайтесь осознавать каждое движение, каждое положение тела. Не превращайте практику в механическую физкультуру. Если отвлекают мысли, всегда возвращайте внимание в настоящий момент. Учитесь наблюдать действие, расслабление и эффект при выполнении техник.
- Перед пранаямами не пейте много воды, после практики рекомендуется пить воды больше.
- Вечером (после 20:00 ч., за 2-3 часа до сна) желательно исключить асаны и пранаямы, дающие много энергии, такие как: комплекс «Сурья Намаскар», бхастрика, капалабхати, агнисар и т.п.
- Практика Йоги перед сном: глубокое дыхание, альтернативное дыхание, брамари, пропевание мантры ОМ – 11-21 раз, медитация и йога-нидра. Отход ко сну.
- До вечерней практики хорошо почитать духовную литературу и поразмышлять о прочитанном.
- Возьмите за привычку несколько раз в день посвящать время медитации. Достаточно даже по 5-10 минут погружаться в себя, приучать ум успокаиваться и получать при этом дополнительную энергию при отдыхе. Махарадж Шри в своих лекциях советует тем людям, у которых активный ум, практиковать наблюдение за дыханием.
- Прежде чем начать самостоятельную практику, убедитесь в том, что вы все правильно поняли. Не стесняйтесь с любыми вопросами подходить к инструктору, с которым вы занимаетесь в группе. Вопросы по практике лучше всего разрешать по мере их возникновения, чем потом искать ответы в книгах или Интернете. Книг много, они разные, Интернет еще богаче в плане информации, но если вы заинтересованы в эффективной практике, советуйтесь со знающими людьми, которые сами занимаются по той программе, которую вам передают.
В последние годы появилось много псевдо-инструкторов, которые самостоятельно научились йоге по интернету или по книгам и стали преподавать это людям. Спрашивайте у инструктора, где он обучался, так как неквалифицированный инструктор может своими действиями нанести вред не только себе, но и вам. Например, пранаямы очень эффективны, но если их выполнять неправильно, они могут нанести серьёзный вред вашему организму.
Настоящая Йога – это когда после занятия вы чувствуете прилив энергии, бодрость, ясность ума. Но если вы устаёте – это не Йога!
В нашем центре работают квалифицированные инструкторы, которые постоянно повышают свою квалификацию на специальных семинарах в Индии и сами практикуют то, что преподают людям.
В некоторых случаях у людей, только начавших практику либо практикующих более длительное время, обостряются хронические заболевания, как в физическом теле, так и на ментальном уровне. Люди пугаются, кто-то по незнанию может решить, что йога ему не подходит.
ОБОСТРЕНИЯ НА ФИЗИЧЕСКОМ УРОВНЕ:
Мы же из своего опыта можем вам сказать, что, как и в медицине, при лечении застарелых заболеваний порой происходят обострения, но это показатель того, что лечение эффективно. Так же в йоге не пугайтесь, если заболело физическое тело, значит, на время снизьте нагрузки на занятиях или на какое-то время сделайте перерыв, уменьшите периодичность посещения занятий, можно даже получить консультацию у врача. Пройдёт какое-то время, обострение спадёт, и вы сможете продолжить практику Йоги. Следует помнить, что если при выполнении каких-то асан в теле появилась острая боль, не старайтесь её форсировать, просто тело пока не готово на большее, наберитесь терпения, и со временем вы сможете сделать всё это.
ОБОСТРЕНИЯ НА МЕНТАЛЬНОМ УРОВНЕ:
Иногда приходит апатия, раздражительность, ничего не хочется делать, хотя ещё час назад всё внутри пело. Нужно учиться наблюдать за процессами в себе и не вовлекаться во внутренние противоречия. Найдите в себе силу воли пойти на занятия (или заниматься самостоятельно) и увидите, что произойдёт. Преодолевая сопротивление ума, мы получаем удовлетворение и много энергии. Это помогает нам еще лучше поверить в себя, обрести радость и по-другому, в позитивном ключе взглянуть на те ситуации, которые мы прежде считали неразрешимыми. Бывает, ум находится в тупике, не может найти ответ на конкретные вопросы, происходит внутренняя борьба мотивов, и на это тратится основная часть энергии. Воля подавлена, ничего не хочется, депрессия, апатия, лень… Именно в эти кризисные моменты практика Йоги особенно эффективна. Преодолевая внутреннее сопротивление в процессе практик, мы можем выйти за пределы своего ума, что позволит отпустить проблему, и через какое-то время она решится. Это опыт многих практикующих, когда вслед за глубоким кризисом следует подъём, когда человек перестаёт идти на поводу своего уставшего беспокойного ума и проявляет внутреннюю силу.
Воодушевление, удовлетворенность, внутренняя ясность, собранность, ощущение непоколебимой уверенности, силы – вот что может дать регулярная практика при правильном понимании.
ЙОГА И ВЕГЕТАРИАНСТВО
Если вы более серьёзно подходите к практике и задумываетесь о постепенном исключении из вашего рациона продуктов животного происхождения, рекомендуем вам отказ от них в такой последовательности: говядина → свинина → курица → морепродукты → яйца. У разных людей этот процесс занимает разное время (от нескольких месяцев до нескольких лет).
Не следует насильственно отказывать себе в употреблении перечисленных продуктов, всё зависит, во-первых, от степени вашего понимания для чего вы идёте на этот шаг, во-вторых, всё должно происходить естественно, следует посоветоваться с врачами-диетологами или инструкторами йоги, которые уже следуют этому пути. Они смогут порекомендовать вам, какими продуктами вы сможете заменить недостающие в организме белки и микроэлементы.
Поразмышляйте, за счёт чего живут крупные травоядные животные: слоны, лошади, коровы, буйволы и т.д. В чём источник их жизненной силы?
- Подробности
- Йога
- Просмотров: 4191
ПРАНАЯМА
Пранаяма – это наука о дыхании и его взаимосвязи со всеми процессами в нашем теле, уме и в окружающей природе. Из глубины веков к нам пришла эта наука, и веками проверена мудрость методов пранаямы, древних йогических техник контроля праны, жизненной энергии, осуществляемого посредством сознательной регуляции дыхания.
Сам термин пранаяма состоит из двух слов – «прана» и «яма». «Прана» в переводе с санскрита означает «дыхание, жизнь, энергия жизни». Прана присутствует повсюду, и жизнь нашего тела, функционирование его клеток, тканей, всех систем организма возможны благодаря этой энергии. «Яма» означает «управление, остановка, контроль».
Поэтому пранаяму можно определить как метод сознательного управления дыханием, который включает в себя систему дыхательных упражнений, помогающих организму накапливать жизненную энергию.
Пранаяма обычно рассматривается как практика управления вдохами и выдохами в сочетании с задержками дыхания.
Благодаря сокращению частоты дыхания увеличивается продолжительность жизни. Йог измеряет ее не числом лет, а числом вдохов-выдохов. Если он контролирует и ум, и прану, то освобождается от самсары (бесконечный цикл рождений и смертей).
Пранаяма выполняется в «сидячих» асанах (позах), также - стоя, лёжа, при движении.
Пранаяма - это оживляющая, регенерирующая сила, которую можно сознательно использовать для саморазвития. Эта сила доступна в любой момент.
Практика пранаямы даёт хороший аппетит, жизнерадостность, красивую внешность, силу, храбрость, энтузиазм, превосходное здоровье, энергичность и хорошую концентрацию ума. Она исцеляет от любых болезней.
Регулярная практика пранаям поможет Вам обрести физическое и ментальное здоровье.
Пранаямы:
- сжигают токсины и шлаки, накапливаемые в теле, усиливают огонь пищеварения, а также оздоравливают и укрепляют легкие, сердце и другие внутренние органы;
- улучшают зрение и слух, утончают восприятие и совершенствуется голос;
- высвобождают негативную энергию, накапливаемую в виде психоэмоциональных напряжений, и приводят в гармоничное состояние все энергетические процессы в организме;
- замедляют процесс старения, и практикующий, как правило, выглядит моложе своих лет;
- стабилизируют и успокаивают нервную систему, нормализуют эмоциональный уровень и помогают контролировать ум.
Таким образом, Вы научитесь осознанно управлять своим телесными функциями, эмоциональными состояниями и ментальными процессами.
Основная цель пранаям – успокоить ум и подготовить человека к медитации.
- Подробности
- Йога
- Просмотров: 5419
НАШИ ИНДИЙСКИЕ УЧИТЕЛЯ
СВАМИ ПАРМАНАНД ДЖИ МАХАРАДЖ
Свами Пармананд Джи Махарадж родился в маленькой деревушке Мавей Дхам на берегу священной реки Ямуна в Северной Индии в 1934 году. Еще ребенком он посвятил себя Богу, ежедневно практикуя Йогу и выполняя другие ритуалы. В предрассветные часы, когда все дети сладко спали, этот маленький мальчик в поисках Истины практиковал Джапу (медитация с мантрой).
Будучи совсем юным, он повстречал Великого Свами Акхандананда Махарадж из Читракута, который принял его в свои ученики. С детства склонный к отречению, в 1956 году юный Пармананд сразу после получения среднего образования отрекся от мирской жизни и стал Саньяси, приняв «Саньяса Дикшу» от Достопочтенного Свами Акхандананда Джи. Он был посвящен в Святость как Свами Пармананд. Духовно практикуя на протяжении семи лет под руководством своего Гуру, он достиг Самореализации.
Приняв обет отречения от мирской жизни, он не ушел в Гималаи, а из сострадания вернулся в общество, чтобы поделиться с людьми приобретенным им Знанием. Он выбрал путь Кармы Йоги и посвятил свою жизнь улучшению благополучия всего человечества и распространению знания о йоге, медитации и Веданте.
Сегодня его полный титул Ачарья Махамандалешвар Югпуруш Шри Свами Пармананд Гири Джи Махарадж. Он был признан живым Самореализованным Мастером. Свами Джи также является ученым, Мастером Йоги и Веданты и философом. Он имеет последователей по всему миру. В 2000 году Свами Пармананд Джи был приглашен в Америку, чтобы произнести речь на «Всемирном Тысячелетнем Мировом Саммите Духовных Лидеров» в ООН.
СУРЬЯ КАНТ ПАРМАНАНД ДЖИ
Сурья Кант Пармананд Джи - ученик Свами Пармананда Джи Махарадж. Вот уже более 16 лет он посещает Россию и проводит благотворительные семинары.
Благотворительность - отличительная черта семинаров наших Мастеров, поскольку в индийской традиции существует такое понимание, что каждый человек имеет право получить знания о Йоге, которое является бесценным, и плата за семинары вносится на добровольной основе. Миссия нашего Мастера - распространять знание целостной Йоги и Веданты для людей России. Для этого наш центр организует открытые благотворительные городские семинары.
Также Мастер регулярно проводит закрытые выездные семинары продвинутого уровня, на которых каждый практикующий получает возможность погрузиться в практику и получить глубокое понимание Йоги и Веданты. Вдохновленные идеей служения обществу и распространения знания йоги и Веданты, начиная с 2002 года ученики Сурья Кант Пармананда Джи проводят благотворительные семинары и открывают Центры Йоги и психологии в различных городах нашей страны.
- Подробности
- Йога
- Просмотров: 4824
ЙОГА-НИДРА
Йога-нидра - это простая и эффективная практика, доступная каждому. Она включает в себя методы полной релаксации тела и ума и погружения в состояние глубокого сна с осознанием. В нашем теле и сознании все взаимосвязано, это единая система. Напряжение имеет свойство накапливаться на трех уровнях – мышечном, эмоциональном и ментальном. Освоив простую технику релаксации, Вы научитесь расслаблять напряженную мускулатуру, что приведет к эмоциональному успокоению. Уйдут тревоги, беспокойства, раздражение. Приятное состояние расслабления окажет влияние на ментальную сферу и позволит привести напряженный ум к ясности и гармонии.
Если Вы быстро устаете, утомляетесь, нет отдыха лучше, чем 10-20 минут йога-нидры.
Йога-Нидра - это особая практика, которая извлекает психическую силу из ее подсознательных глубин на поверхность сознания.
Йога Нидра - альтернатива стрессу. В настоящее время Йога-Нидра признана в мире, как эффективная профилактика и лечебная терапия для заболеваний стрессового происхождения и техника, способная значительно облегчить страдания людей с необратимыми реакциями и повысить сопротивляемость организма.
Йога-Нидра является мощной техникой сознательного расслабления, не имеет ничего общего с погружением в сон. Такое расслабление нельзя сравнить и с т.н. "отдыхом", когда мы удобно располагаемся в кресле, вооружившись чашкой кофе, напитком, сигарой и газетой перед телевизором. Это скорее чувственное развлечение, чем релаксация (или расслабление), т.к. Йога-Нидра - это осознанный сон, особый систематический метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления. Термин "Йога-Нидра" состоит из двух слов: "йога" - союз, единство (или однонаправленное сознание) и "нидра" - сон.
Внешне, со стороны, может показаться, что человек, практикующий Йога-Нидру, просто погружается в сон, в то время как в действительности его сознание продолжает функционировать, проникая в подсознание. Вот почему Йога-Нидру часто называют психическим сном, глубокой релаксацией с внутренним осознанием, когда на грани сна и бодрствования происходит спонтанный контакт со сферой подсознательного и бессознательного. Йога-Нидра приводит к состоянию релаксации благодаря отвлечению сознания от внешних впечатлений и погружения его в сокровенные недра психики. Если сознание отделить как от внешнего восприятия, так и от сна, оно наполняется силой, которую можно использовать в различных целях: укрепление памяти, накопление знаний, повышение творческих способностей, преобразование всей личности.
Эта практика способствует быстрому восстановлению сил и прекрасно заменяет несколько часов отдыха перед телевизором с газетой, который вовсе не является настоящим
расслаблением. Йога-нидра позволит полностью решить проблемы со сном. Если раньше Вы долго не могли заснуть, а утром с большим трудом просыпались, уже через несколько сеансов вы почувствуете перемены. Бессонница уйдет, и засыпать станет легко и спокойно. Не нужно будет прибегать к помощи снотворных средств. Когда Вы хорошо спите и высыпаетесь, вы чувствуете наполненность энергией и встаете радостно, с энтузиазмом. К тому же практика Йога Нидры сокращает время сна, существенно улучшая его качество.
Наше тело обладает способностью к самоисцелению.
Чтобы механизм самооздоровления работал, необходимы определенные условия. Ночью наше тело засыпает, но мы видим сны, то есть ум остается активным. Но есть состояние глубокого сна без сновидений, которое длится всего 20-30 минут. Когда мы погружаемся в это состояние, наше тело и ум полностью отдыхают. Именно в это время и происходит процесс восстановления.
В состоянии глубокого сна мы получаем всю энергию, благодаря которой наше тело и ум работают в течение последующих суток.
Регулярно занимаясь йога-нидрой, совершенствуясь в этой практике, Вы научитесь осознанно погружаться в глубокий сон. И тогда Вы обнаружите, насколько быстро будут уходить различные проблемы.
Повышенное давление, сердечные заболевания, астма, мигрень, кожные и нервные болезни – все это можно вылечить с помощью Йога Нидры. Эта практика полностью снимает стресс и препятствует накоплению напряжения. Ни одно лекарство в мире не способно этого сделать.
Йога-нидра – это мощный инструмент, позволяющий сделать мышление позитивным. Усвоенные с детства привычки ума думать и реагировать негативным образом не так-то просто изменить. Однако, регулярно практикуя Йога Нидру, Вы научитесь глубоко внедрять позитивные установки прямо в подсознание, и у Вашего ума не будет выбора, кроме как вырабатывать положительные мысли.
Когда уровень стрессов сокращается, и мы начинаем мыслить позитивно, мы становимся открытыми и доброжелательными, и это наилучшим образом проявляется во внешнем виде и поведении, что способствует комфортному общению и построению гармоничных взаимоотношений. Если мы несчастны, как мы можем сделать кого-то счастливым? А когда мы счастливы, любые наши действия становятся совершенными, и мы автоматически начинаем притягивать позитивных людей и благоприятные обстоятельства в свое поле.
Чтобы начать практиковать йога-нидру и применять ее в жизни, желательно пройти несколько сеансов у специалиста. Освоив технику расслабления, начните выполнять ее каждый день по 10 - 20 минут. Положительные результаты не заставят себя ждать.
Более глубокие техники, длительность которых от 30 минут до часа, которые способствуют глубокой проработке негативных состояний и закреплению позитивных установок, рекомендуется проходить индивидуально или в специальных группах под руководством инструктора, по мере необходимости.
Применение в терапии.
Йога-Нидра располагает широким диапазоном воздействия на улучшение жизнедеятельности всех органов тела и психофизического состояния в целом. В настоящее время эта древнейшая наука уже получила признание в развитых странах и в дальнейшем распространится по всей земле.
Доктора, исследователи, психологи и целители солидарны в том, что Йога-Нидра является могучим средством повышения жизненного потенциала. Все исследования также приводят к положительным результатам.
Йога-Нидру можно использовать, как автономную систему и наряду с другими общепринятыми нормами медицинской терапии. Врачи убедились, что Йога-Нидра способна помочь, как при лечении острых форм болезни, так и хронических, особенно в условиях депрессии и стресса, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, астмы и язвы желудка и многих других.
Кроме того, Йога-Нидра всегда полезна и здоровым, как надежное профилактическое средство, устраняющее накопившиеся напряженности, повышающие общую сопротивляемость организма, защищая его от стресса и возможных психосоматических заболеваний.
Итак, йога-нидра:
- помогает полностью расслабить мышцы тела;
- снимает эмоциональное напряжение и приводит ум в стабильное состояние;
- сокращает уровень стресса и уменьшает его вредное воздействие на организм;
- способствует быстрому восстановлению сил и энергии;
- является прекрасным способом быстро и качественно отдохнуть
избавляет от бессонницы и улучшает качество сна, к тому же сокращает его продолжительность; - активизирует процесс самооздоровления организма. Нормализует давление, помогает излечить сердечные заболевания, астму, мигрень, кожные и нервные болезни и т. д.;
- лучший способ закрепления в подсознании позитивных установок;
- меняет привычки негативно думать и реагировать, способствует выработке положительного мышления.
Начинать практику йога-нидры желательно с инструктором. Освоив ее, можно заниматься самостоятельно, ежедневно, 10 – 20 минут в день. Практикуйте йога-нидру, сделайте ее частью своей жизни, и вы увидите, насколько легко и просто жить без напряжения.
В нашем центре вы можете пройти 5-ти дневный курс глубокого расслабления ЙОГА-НИДРЫ!
Записаться прямо сейчас по тел. 97-91-87 либо https://wa.me/79878479187
Ваша "НОВАЯ РЕАЛЬНОСТЬ"!
- Подробности
- Йога
- Просмотров: 4421
МЕДИТАЦИЯ
Медитация – это наука осознания, это искусство познания Себя. Это процесс наблюдения, процесс осознавания, процесс перехода от концентрации внимания к осознанию самого наблюдателя – Себя.
Медитация - это сосредоточение на одной мысли, которая не подпустит другие. Отвлечение ума -признак его слабости. Постоянная медитация усиливает ум, то есть слабость мимолетных мыслей заменяется неизменным фоном свободы от них.
Медитация может считаться духовной практикой, но ее воздействия на тело известны и подтверждены физиологически. Альфа - волны становятся более интенсивными, дыхание становится минимальным, потребление кислорода уменьшается, кровяное давление и температура падают.
Естественной тенденцией ума является муссирование прошлых событий и рассуждения о будущем, но эту тенденцию следует контролировать. Ум должен быть сконцентрирован и удерживаться в настоящем, а не в прошлом или будущем. Существует постоянная и привычная умственная болтовня, которая должна быть сведена к нулю. На данной стадии эволюции человека ум слаб. Тем не менее, когда-то надо начинать, так что лучше не связывать себя с деятельностью ума; просто выполняйте свои практики, а ум пусть делает то, что ему угодно. Если вы не будете постоянно стараться блокировать и подавлять свой ум, он автоматически начнет подчиняться и концентрироваться.
Задача медитации – от мыслей о прошлом и будущем переключить внимание на настоящий момент, и от объектов внешнего мира перенестись в мир внутренний, к самому Себе.
Объектом медитации может быть всё, что вы предпочитаете. Сосредоточьтесь на самом приятном из объектов. Если преобладает одна мысль, то все остальные отходят на задний план и в конце концов искореняются. Разнообразие свидетельствует о присутствии «плохих» мыслей, но когда доминирует объект вашей любви, то удерживаются только «хорошие» мысли.
Практическое руководство.
Начните практиковать медитацию в Падма, Сиддха или Сукхасане на протяжении получаса. Затем постепенно увеличивайте время до 3 часов.
Некоторые предпочитают медитировать с открытыми глазами, другие с закрытыми, третьи - с полузакрытыми глазами. Прислушиваясь к голосу разума, выберите для себя наиболее подходящий способ. Преодолевайте препятствия для осуществления практики посредством подходящих и разумных методов.
Занимайтесь регулярно. Это очень важно. Если вы будет соблюдать это правило, то сможете быстро достигнуть успеха. В этом нет никакого сомнения. Будьте искренни, чисты, терпеливы и упорны. Не прекращайте упражняться даже на один день.
Начинайте тренироваться ум различными способами, практикуя концентрацию. Сосредоточьтесь на Анахата звуках (идущих из сердца), заткнув уши. Сосредотачивайтесь на дыхании, повторяя Сохам («Я есть Это»). Сосредоточьтесь на любом конкретном образе - на голубом небе, солнечном свете, на чакрах (энергетических центрах) тела, на абстрактных идеях - Истина, Мудрость, Бесконечность, Единая Вечная Сущность и, в конце концов, остановитесь на одной из них.
При медитации не напрягайте глаза. Не напрягайте мозг. Расслабьтесь. Не боритесь и не сражайтесь с умом, не препятствуйте появлению мыслей и чувств, просто будьте Наблюдателем того, как ваш ум скачет с одной мысли на другую. Осознавайте передвижение мыслей, а не их содержание. Дайте Божественным мыслям спокойно течь в уме. Упорно думайте об объекте своей медитации. Не прогоняйте силой вторгающиеся мысли. Наполняйте ум утонченными мыслями. Когда ум наполнен возвышенными мыслями, нежелательные мысли исчезнут сами собой. Если при медитации вы испытываете значительное напряжение, то на несколько дней сократите время медитации. Пусть медитация всегда будет легкой. Когда вы добьетесь этого, вы снова можете увеличить время.
Методов медитации много. Практикуйте тот, который более для вас эффективен и приятен. Но имейте в виду, что повторений
ощущений от практики не будет. Не сравнивайте свою медитативную практику с медитациями других людей. У каждого свои опыты и если у вас не так, как у других, это не значит, что вы медитируете неправильно.
Всегда выбирайте днем и ночью наиболее подходящее время для медитации (сердце вам подскажет), т.е. когда ваш ум ясен и маловероятно, что вас побеспокоят. Хорошая медитация может получиться в воскресенье, в выходной день. Вы можете упражняться пред сном. Если вы не имеете достаточно времени, то проводите медитацию два раза в сутки, один раз. Если днем не окажется свободного времени, практикуйте медитацию ночью по 10-15 минут - божественные мысли будут наполнять ум во время сна. Ранним утром ваш ум наиболее чист и спокоен - в это время ощущается духовное влияние и мистическая тишина. Все святые и йоги практикуют медитацию в эти часы и посылают всему миру свои духовные вибрации. Вы извлечете огромную пользу, если в это время начнете свои молитвы, Джапу (непрерывное повторение мантры) или медитацию.
Практикуя медитацию человек:
- учится быть осознанным, находиться в настоящем моменте, здесь и сейчас, быть расслабленным, в согласии с собой и окружающим миром;
- высвобождает все страхи, комплексы, обиды и другие негативные чувства и переживания, и практикующий осознает их, отпускает, прощает и остается в тишине, покое и радости.
Существует множество техник медитации. Выполняйте те, которые подходят именно Вам.
- Подробности
- Йога
- Просмотров: 4031
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
1. ПОЧЕМУ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЯ ГЛАЗА НУЖНО ДЕРЖАТЬ ЗАКРЫТЫМИ?
Когда глаза закрыты, улучшается концентрация внимания (внешние объекты не отвлекают). Через открытые глаза теряется энергия.
2. ПОЧЕМУ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ЗАНИМАТЬСЯ В БЕЛОЙ ОДЕЖДЕ?
Белый цвет – цвет чистоты, и, надевая белую одежду, Вы подсознательно настраиваетесь на позитив, Ваш ум успокаивается.
3. ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?
Медитация – практика в Йоге. Это процесс наблюдения, удержание внимания на одном объекте (на начальной стадии), а в последствии – созерцание бесформенного, выход за пределы ума.
4. ЧТО ТАКОЕ ОМ?
ОМ – это Маха мантра. Это самая глубокая звуковая вибрация. Регулярное пропевание этой мантры разрушает все негативные вибрации и дарует глубокий внутренний покой.
5. ПОЧЕМУ ВО ВРЕМЯ НЕКОТОРЫХ ПРАНАЯМ И МЕДИТАЦИИ ПАЛЬЦЫ НУЖНО ДЕРЖАТЬ В ЧИН-МУДРЕ?
В Чин-мудре большой и указательный пальцы соединены, остальные вытянуты. Эта мудра позволяет успокоить ум, что благоприятно для духовной практики.
6. ЗАЧЕМ НУЖНО РЫЧАТЬ?
Мы не просто рычим, а выполняем асану “Лев” (Симхасана), издавая звук льва (используя голос или нет), что создает вибрацию в горле, оздоравливая его и активизируя горловой центр, Вишуддха-чакру. Если регулярно выполнять эту практику, Вы освободитесь от различных страхов, скованности, а также выбросите из себя весь гнев, накапливаемый в течение жизни.
7. ЗАЧЕМ НУЖНО СМЕЯТЬСЯ?
Смех очень полезен для здоровья. Это было известно очень давно, и в наши дни это получило научные подтверждения. Если Вы смеетесь по-настоящему, на сто процентов, в этом процессе задействовано все тело. Интенсивный смех является мощным антистрессовым фактором, поскольку он способствует освобождению от блокировок, мышечных зажимов. Подавленные негативные эмоции, спрессованные в напряженных мышцах, получают свою разрядку. Смех – это так же и особый способ дыхания. Во время смеха газообмен усиливается, и Вы получаете больше кислорода, который обогащает кровь и насыщает каждую клетку организма. К тому же смех помогает сократить частоту приступов астмы. Смех активизирует кровообращение во всех частях тела, также он помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Смех способствует естественному процессу очищения организма, так как при интенсивном смехе происходит массаж внутренних органов. Улучшается работа желудочно-кишечного тракта, мобилизуется экскреторная функция организма, что препятствует накоплению токсинов и шлаков. Улучшается аппетит, увеличивается работоспособность и повышается качество сна. В процессе смеха снижается выброс стрессовых гормонов, а выделение эндорфинов – гормонов радости, наоборот, стимулируется. Это поднимает настроение и устраняет страхи и беспокойства. В результате смеха повышается уровень серотонина, что является лекарством от депрессии. Также смех усиливает иммунитет: в крови резко увеличивается количество антител, что способствует повышению сопротивляемости организма болезням.
В медицине есть примеры, когда люди, подверженные тяжелым заболеваниям, излечивались при помощи смеха. Смех очень хорошо раскрепощает, освобождает от комплексов, запретов и стереотипов поведения. Это прекрасный способ освободиться от внутренних запутанных проблем. Через смех Вы начинаете смотреть на жизнь позитивно, видеть в ней хорошее. Чем чаще Вы смеетесь, и чем легче Вам это делать, тем более расслабленными и естественными Вы становитесь. Человек, который смеется легко и часто, как правило, свободен во всех жизненных проявлениях, он открыт для мира и успешен во многих областях жизни.
Регулярная практика смеха оздоравливает, омолаживает, продляет жизнь, освобождает от стресса и делает человека открытым, естественным, свободным. Поэтому мы всегда используем смех на наших практических занятиях.
8. КАК НАУЧИТЬСЯ РАССЛАБЛЯТЬСЯ?
Сначала нужно научиться отвлекаться от забот и проблем, т.е. быть в настоящем моменте. Практика йоги помогает в этом. После этого будет легко расслабить мышцы тела, т.к. ментальное расслабление уже произошло.
9. КАК ПЕРЕСТАТЬ ОТВЛЕКАТЬСЯ?
Все приходит с практикой: если мысли отвлекают, Вы возвращаетесь к нужному объекту (например, к дыханию).
10. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МЫСЛЕЙ?
Для начала нужно понять, что природа ума – думать. Ум – это поток мыслей. Не нужно избавляться от мыслей, нужно научиться отвлекаться от них, не идти у них на поводу. А в этом как раз и помогает практика Йоги. С практикой Вы научитесь выходить за пределы ума, и тогда познаете состояние без мыслей, Тишину внутри себя.
11. КАКАЯ ПОЛЬЗА ОТ ЗАДЕРЖЕК ДЫХАНИЯ?
Задержки дыхания помогают сильнее концентрировать энергию внутри.
12. МОГУ ЛИ Я ДЕЛАТЬ ПРАНАЯМЫ, ОПИРАЯСЬ СПИНОЙ О СТЕНУ?
Это нежелательно. Во время практики пранаямы энергия движется по позвоночнику, а если Вы опираетесь о стену, Вы теряете энергию. В крайнем случае, если у Вас сильно болят ноги, можно практиковать дыхательные упражнения сидя на стуле, держа позвоночник прямо, не опираясь на спинку стула.
13. МОГУ ЛИ Я МЕДИТИРОВАТЬ ЛЕЖА, А ТО СИДЕТЬ НАДОЕДАЕТ, НОГИ ЗАТЕКАЮТ, СПИНА БОЛИТ?
Медитация выполняется сидя с прямым позвоночником. Начните с 5 минут, и понемногу увеличивайте время. Ваше тело постепенно станет более крепким и подготовится к тому, чтобы сидеть спокойно и не причинять Вам дискомфорта. Также укрепить тело и подготовить его к медитации Вам поможет регулярная практика асан.
14. ПОЧЕМУ Я ЗАСЫПАЮ НА РАССЛАБЛЕНИИ?
Слишком много напряжения в теле. Когда Вы расслабляете тело, первая реакция – это погружение в сон. С практикой Вы научитесь сохранять осознанность в состоянии глубокого расслабления.
15. КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ?
Диафрагмально, т.е. животом. С практикой Йоги все процессы в теле приходят в состояние гармонии, и правильное дыхание налаживается автоматически.
16. КАК ПРАКТИКОВАТЬ ДОМА, ЧТО И КАК ДЕЛАТЬ?
Если нет серьезных заболеваний, то выполняйте классический комплекс, который дается в нашем Центре. По всем практическим вопросам обращайтесь к инструкторам, с которыми Вы занимаетесь.
17. ВАЖНА ЛИ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ?
Последовательность имеет значение. Сначала выполняется суставная гимнастика, затем асаны в положении стоя, затем сидя, лежа на животе и на спине. После этого следуют пранаямы, затем Вы переходите к медитации и завершаете процесс практикой йога-нидры. Суставные упражнения разогревают тело и подготавливают его к основному комплексу асан. Асаны готовят тело к пранаямам, а пранаямы успокаивает ум, подготавливая его к медитации и йога-нидре.
18. СКОЛЬКО НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ ПО ВРЕМЕНИ?
Минимум – 30 минут, максимум – 3 часа, средняя продолжительность – 1,5 часа.
19. ДОСТАТОЧНО ЛИ ХОДИТЬ НА ЗАНЯТИЯ ДВА РАЗА В НЕДЕЛЮ?
Для начала достаточно. Затем, по мере усвоения комплекса упражнений, можно переходить к ежедневным самостоятельным занятиям.
20. ПОЧЕМУ НА ЗАНЯТИЯХ ДАЕТСЯ ОДНО И ТОЖЕ?
Чтобы получить наилучший результат, необходимо заниматься регулярно, придерживаясь определенного комплекса, совершенствуясь в нем.
21. БУДУТ ЛИ БОЛЕЕ СЛОЖНЫЕ АСАНЫ?
Практика Йоги – это путешествие внутрь Себя. Цель Йоги не в том, чтобы научиться делать сложные упражнения, а в том, чтобы помочь Вам стать хозяином своего тела и ума, выйти за их пределы и осознать Истинное Я. Для этого нет необходимости в сложных асанах. Классический комплекс асан от наших Мастеров содержит в себе все необходимое, чтобы тело было сильным, гибким, здоровым и готовым к пранаямам и медитации.
22. КОГДА МЫ БУДЕМ СТОЯТЬ НА ГОЛОВЕ?
Мастер не рекомендует делать Ширшасану (стойку на голове) без наблюдения Учителя, поскольку неправильное выполнение может привести к серьезным проблемам.
23. МОЖНО ЛИ ПАРАЛЛЕЛЬНО С ЙОГОЙ ЗАНИМАТЬСЯ ЦИ-ГУН?
Можно, но лучше выбрать одно направление и двигаться в нем, если Вы хотите наилучшего результата.
24. МОЖНО ЛИ СОЧЕТАТЬ ЙОГУ С ПЛАВАНИЕМ, АЭРОБИКОЙ, БЕГОМ, ФИТНЕСОМ, ТАНЦАМИ, РАЗНЫМИ ВИДАМИ СПОРТА И ДРУГИМИ ФИЗИЧЕСКИМИ НАГРУЗКАМИ?
Можно. Йога - это не только асаны и пранаямы. Йога – это искусство “жить”.
25. МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ЙОГИ?
Можно. При регулярной практике все процессы в Вашем теле нормализуются.
26. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КОНКРЕТНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ?
Йога рассматривает человека в неразрывном единстве тела, органов чувств, ума, интеллекта. Любая болезнь говорит о существующем дисбалансе. Если Вы регулярно практикуете целостный комплекс (асаны, пранаяму, медитацию, йога-нидру), у Вас постепенно восстанавливается баланс энергии на всех уровнях, и многие болезни покидают Вас. Однако, если имеются серьезные проблемы со здоровьем, не следует отказываться от медицинской помощи, думая, что упражнения йоги заменят лекарства. Йога – это постепенный процесс, и прием соответствующих медикаментов тоже важен. Чтобы восстановить здоровье, используйте все способы.
27. КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ СТРЕССА И ДЕПРЕССИИ?
Нужно просто научиться расслабляться.
28. ЧЕМУ МОЖНО НАУЧИТЬСЯ, ПРАКТИКУЯ ЙОГУ?
Искусству ЖИТЬ!
29. КАК ЙОГА ПОМОГАЕТ В ЖИЗНИ?
Оздоравливает, расслабляет, дает энергию, расширяет восприятие, помогает избавиться от негативных реакций, делает ум спокойным и уравновешенным. Практикующий Йогу становится открытым и доброжелательным, что способствует комфортному общению и построению гармоничных взаимоотношений. Йога повышает работоспособность и улучшает концентрацию, и человек начинает жить и работать более продуктивно, меньше устает и получает удовлетворение в процессе выполнения работы.
30. Я ЗАНИМАЮСЬ, А МУЖ (ЖЕНА, РОДИТЕЛИ, ДРУЗЬЯ) ПРОТИВ, КАК БЫТЬ?
Объясните, что упражнения и дыхательные практики нужны для здоровья. А заботиться о своем здоровье должен каждый человек.
31. КАК ЗАСТАВИТЬ ЗАНИМАТЬСЯ МУЖА (ЖЕНУ, РОДИТЕЛЕЙ, ДЕТЕЙ, ДРУЗЕЙ)?
Заставлять никого не нужно. Придет время, и они сами начнут заниматься.
32. КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ?
Если коротко, старайтесь придерживаться определенного режима. Слушайте своё тело, употребляя те или иные продукты. Тело подскажет, какие продукты вам сейчас нужны.
33. НУЖНО ЛИ ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ МЯСА?
Насильно – нет. С практикой у Вас постепенно отпадет потребность в мясе.
34. КАК ПЕРЕСТАТЬ ЗЛИТЬСЯ, РАЗДРАЖАТЬСЯ?
Учитесь наблюдать за собой, отслеживать свои реакции, осознавайте, почему Вы злитесь и зачем. Также справиться с подобными состояниями очень хорошо помогает регулярная практика пранаямы.
35. КАК ПОБЕДИТЬ ЛЕНЬ?
Вспомните о намеченной цели и о том, какую пользу вы можете получить от практики. “Лень – это самый большой враг духовных практик” (Свами Пармананд Джи Махарадж).
36. КАКИЕ ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ?
Если у Вас конкретные проблемы со здоровьем, лично проконсультируйтесь с инструкторами нашего Центра. Изучите рекомендации по практике йоги.
37. КАКИЕ КНИГИ МОЖЕТЕ ПОСОВЕТОВАТЬ?
Книги Свами Пармананда Джи Махарадж, а также “Беседы со Шри Раманой Махарши”.
38. КАК ОТКРЫТЬ ЧАКРЫ И ПОДНЯТЬ КУНДАЛИНИ?
С практикой это происходит естественным образом. Самостоятельно пытаться поднять энергию Кундалини не следует, так как это может привести к нежелательным последствиям. Если Вы практикуете регулярно и под руководством Мастера, этот процесс пройдет мягко и естественно.
39. КАК ДОСТИЧЬ САМАДХИ?
О Самадхи говорят многие книги о Йоге. Когда Вы будете готовы, это произойдет. Регулярно практикуйте асаны и пранаямы, совершенствуйтесь в медитации, изучайте Веданту, постепенно Вы очистите свое сознание и на своем опыте познаете то, о чем говорится в книгах.
40. КАК ПОНЯТЬ СВОЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ?
Все ответы находятся у Вас внутри. Практикуйте медитацию, размышляйте, и Вы обязательно найдете ответ.
41. В ЧЕМ ОТЛИЧИЕ ЙОГИ ОТ РЕЛИГИИ?
Религия основана на вере. Верить можно в то, о чем Вы не знаете. Йога – это процесс, в котором Вы на своем опыте познаете то, о чем говорят Мастера и духовные книги.
42. ЧИТАЮ КНИГИ МАХАРАДЖ ШРИ И НИЧЕГО НЕ ПОНИМАЮ.
На первых этапах практики книги могут быть непросты для понимания. Если вам что-то непонятно, отложите книгу и в течение некоторого времени просто практикуйте. Через несколько месяцев снова откройте книгу, и Вам уже станет более понятно, о чем говорит Учитель. С каждый разом Ваше понимание будет углубляться.
43. КТО ТАКОЙ ГУРУ?
Гуру – это учитель, наставник, который ведет ученика к Самореализации, осознанию Истинного Я.
44. СЛЫШАЛ, ЧТО ЙОГА НЕ ПОДХОДИТ РУССКИМ (ЕВРОПЕЙЦАМ).
Йога подходит людям всех национальностей.
45. Я ПРАВОСЛАВНЫЙ (МУСУЛЬМАНКА), МНЕ НЕЛЬЗЯ МЕДИТИРОВАТЬ.
Йога – это не религия. Медитация – это процесс самопознания, не связанный с религиозными верованиями. Вы можете исповедовать любую религию, а практика Йоги поможет Вам обрести здоровье и глубоко понять истины Вашей религии.
46. ЙОГА - ЭТО СЕКТА?
Нет, и очень часто люди это путают. Слово “секта” означает религиозное общество, состоящее из людей, отклонившихся от господствующей церкви и принявших новое вероучение, т.е. это группа людей, которые замкнулись в своем учении и отгородились от общения с другими. Обычно лидеры секты ставят перед своими последователями строго конкретные задачи, заключающиеся не только в вербовке людей, но и в обязательном материальном обеспечении организации, и зачастую они занимаются вымогательством.
“Только мы правы, только у нас истина и спасение” – этому учат в любой секте. Это и является первым признаком секты. Второй признак – стремление изолироваться от людей, покинуть семью, дом, друзей. Третий признак – доминирование кого-то над кем-то, неукоснительное соблюдение всех правил секты, выполнение приказов. Четвертый признак – фанатизм, нетерпимость к людям с другими верованиями и взглядами.
Главная цель секты - разрушить сознательную часть психики и подчинить человека своим целям.
А главная цель ЙОГИ - объединение всех. Йога помогает жить в гармонии людям всех религий и вероисповеданий. Йога дает здоровье и расслабление, снимает стресс, омолаживает, дает внутреннюю свободу и покой.
- Подробности
- Йога
- Просмотров: 3963
ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ
«Дети – наше будущее», «дети – цветы жизни» – к таким определениям мы привыкли. Почему же порой, когда ребёнок вырастает, он не всегда становится гармоничным, без каких-либо комплексов человеком? В каждом из нас природа заложила изначально в большей или меньшей степени различные таланты и способности для того, чтобы быть счастливым и полезным обществу человеком. Почему же во взрослой жизни далеко не всем удаётся реализовать эти, данные нам с рождения, Божьи дары?
Почему так происходит? Давайте сравним психику человека с работой компьютера. Компьютер устроен по тому же принципу, что и человек. Сознательный ум – это наша операционная память, отвечающая за ввод и распределение поступающей информации, подсознание – жёсткий диск, отвечающий за сохранность этой информации. Мозг человека – это процессор, который обрабатывает поступающую информацию. Единственное, что выделяет человека из всего существующего на земле – это наличие интеллекта. Именно интеллект отвечает за принятие решений – что хорошо, а что плохо. Интеллект, в свою очередь, опирается на заключённую в подсознании базу данных (жёсткий диск). Следовательно, исходя из того, что у человека записалось в подсознании в процессе жизнедеятельности, он и строит свою судьбу. И наконец, мы дошли до виновника «зависания» вложенной программы – это программа-вирус. Обиды, стрессы, страхи, различные переживания, приобретённые ребёнком в детстве, действуют на человека во взрослой жизни по тому же принципу, что и попавший в компьютер вирус – никогда не знаешь, как и на что он повлияет в будущем. Годами вирус спит в подсознании, пока не наступит «его время», и он не начнёт периодически «выстреливать».
Какие способы борьбы с компьютерными вирусами придумал человек? Он создал антивирусные программы, распознающие и обезвреживающие попавший вирус. Можем ли мы
отнести Йогу к такой же антивирусной программе, но применительно к человеческой жизни? Да, и я думаю, что тот, кто практикует Йогу, согласится с моим утверждением.
Занимаясь ЙОГОЙ с детства, ребёнок будет защищён от таких «вирусов» – они уже не смогут оседать и коксоваться в его подсознании. Ведь разнообразные страхи и обиды, затаённые в его глубинах не дают развиваться таким важным для взрослого человека качествам, как сила воли, доброта, целеустремленность. Эти «вирусы» образуют множество комплексов. Оставаясь в человеке на протяжении всей жизни, они отвлекают на себя много наших сил и энергии, которые так нужны человеку для реализации его жизненных проектов и устремлений. И самое главное – они («вирусы») не дают быть счастливым!
Люди, практикующие йогу, знают это. Когда ты заново во время медитации или при выполнении другой техники спокойно проживаешь какой-то неприятный момент из детства, то сразу чувствуешь расширение, облегчение, появляется легкость в теле, высвобождается энергия, скованная в этом блоке. Ни для кого не секрет, что ЙОГА оздоравливает тело независимо от возраста человека, даже когда он уже не молод. Так что же говорить о ребёнке, у которого всё пишется на чистый лист бумаги! И если вы привели ребёнка на занятия по ЙОГЕ, то не жалейте, что вы выделили на это время, поверьте – это одно из лучших вложений в его будущее!
Наши занятия для детей от 4 до 8 лет проводятся в игровой форме по специальной методике. Длительность занятия составляет 45 минут. Даже разовое посещение в неделю будет уже хорошо. И занятия для детей от 9 до 14 лет. Длительность занятия для детей этого возраста составляет 60 минут. Само пребывание ребенка в зале, где проходят занятия, благотворно сказывается на его здоровье. Ведь в помещении постоянно вырабатываются вибрации, и создаётся положительная энергетика.
Практика ЙОГИ помогает ребёнку развить гибкость тела, одновременно это и профилактика заболеваний позвоночника, улучшается осанка. После занятий у детей стабилизируется настроение, налаживается контакт с родителями, лучше развивается интуиция, логический ум, память, что очень важно как для успехов в школе, так и для общего развития ребенка. Малыш становится более устойчивым к стрессам, у него появляется внутренняя уверенность в себе.
На родительских собраниях в начальной школе часто говорят, что когда дома помогают ребёнку с домашним заданием, он всё прекрасно понимает и запоминает, а на уроке, когда педагог спрашивает его, он не может ответить. Ребёнок теряется от волнения, и проснувшийся «вирус» блокирует работу памяти. И здесь ЙОГА автоматически (на бессознательном уровне) помогает школьнику совладать с эмоциями во время учёбы.
Совместно с родителями мы сможем не только поддержать здоровье ребёнка, но и предотвратить развитие тех болезней, которые достаются по наследству. Как говорит наш Мастер, ЙОГА – она ничего не даёт, ЙОГА лишь помогает убрать из нас негатив. Может быть поэтому о святых, глубоко одухотворенных людях говорят: «чист, как ребёнок».
Изначально дети кристально чисты и невинны, и у вас, уважаемые родители, есть прекрасный шанс помочь ребёнку не собирать разного рода «вирусы», а тогда, у него будет больше возможностей вырасти свободным, здоровым человеком и обрести счастье!
Записать своих детей на занятия по йоге прямо сейчас 97-91-87 либо https://wa.me/79878479187
Ваша "НОВАЯ РЕАЛЬНОСТЬ"!
- Подробности
- Йога
- Просмотров: 4605
МАНТРА-ЙОГА (БХАДЖАНЫ)
Йога – это целостный процесс, затрагивающий все части нашего существа и все аспекты нашей жизни. Чтобы тело было сильным и здоровым, мы выполняем асаны, чтобы привести в порядок энергосистему и успокоить ум, мы практикуем пранаямы. Чтобы сделать интеллект ясным, получить ответы на все вопросы и прийти к глубокому внутреннему покою, мы практикуем размышление и медитацию.
Также в Йоге есть мощнейший инструмент, который очищает на эмоциональном и ментальном уровне от всего негативного, способствует обретению гармонии с собой и окружающим миром. Речь идет о Бхаджанах.
Все, что мы думаем и говорим, создает определенную энергию. Каждая мысль, каждое слово – это вибрация энергии различного качества.
Хорошие мысли и слова вырабатывают позитивные вибрации, благотворно влияющие как на наше здоровье и благополучие, так и на состояние других людей. Однако через 5 каналов восприятия мы постоянно получаем информацию, которая откладывается в глубинах сознания и оказывает качественное влияние на физическое, эмоциональное и ментальное состояние. Впечатления, которые мы получаем, далеко не всегда положительные, и это наполняет сознание негативным содержанием.
Чтобы очистить сознание, упорядочить внутренний хаос и наполниться позитивными вибрациями, в традиции Йоги с древних времен используются мантры. Каждая мантра – это слог, слово или группа слов, в которых сконцентрирована мощнейшая энергия, и она проявляется, раскрывается при многократном повторении. Регулярное повторение мантр создает глубокие вибрации в теле и уме, которые разрушают все негативное и открывают все самое лучшее в человеке. При ежедневном повторении мантры создают защитное поле внутри и снаружи человека, которое предохраняет от болезней и негативных ситуаций как самого практикующего, так и его близких.
Бхаджаны – это практика пропевания мантр с использованием музыкальных инструментов. Бхаджаны очень быстро очищают эмоциональный уровень от накопленного негатива и открывают сердце для любви и благодарности.
В практике бхаджан очень важно полностью расслабиться и довериться этому процессу.
Обычно ведущий поет, остальные следуют за ним. Ведущий задает скорость, громкость и тональность пропевания. Даже если слова не понятны, нужно петь так, как слышится, потому что главное – не правильность произношения, а само намерение петь от сердца, от души. Если в группе используются музыкальные инструменты, барабан задает ритм, гармоника создает атмосферу и мелодию, а звук медных тарелочек (караталов) способствует разрушению негативных вибраций. Кто не играет на инструментах, хлопают в ладоши. Это помогает пробудить энергию в теле и также является оздоровительной практикой, так как на ладонях и пальцах рук расположено множество акупунктурных точек, связанных со всеми внутренними органами. Хлопая в ладоши, мы делаем своеобразный массаж этих точек, а также создаем энергию радости внутри себя.
Во время пропевания бхаджан наблюдайте за вибрацией мантры. С практикой вы почувствуете, как вибрации будут становиться все глубже, звучание будет исходить из горла, и далее из грудной клетки, от сердечного центра. Иногда в процессе пропевания вибрации мантр становятся настолько глубокими, что доходят до пупочного центра (манипура чакры), и звучание начинает исходить из глубины живота. Вместе с этим все тело включается в процесс, и спонтанно может возникнуть желание смеяться или плакать. Нужно позволить этому произойти, это процесс очищения.
Бхаджаны – очень древняя практика, и они являются наиболее быстрым способом погрузиться в глубокую медитацию. После бхаджан медитация может случаться сама по себе, а также сами собой могут приходить слова прощения, покаяния, благодарности. Вы почувствуете легкость, наполненность энергией, и Вам захочется делиться радостью с другими людьми. Мастера рекомендуют уделять бхаджанам хотя бы 30 минут в день.
Бхаджаны можно петь в группе, но можно и в одиночестве. Можно петь как вслух, так и про себя. С практикой Вы заметите, что мантры начинают звучать у Вас внутри, без всяких усилий, как будто сама душа их поет. И день за днем, постепенно, это станет частью Вас, и Вы всегда будете чувствовать легкость, наполненность радостью и у Вас не будет выбора, кроме как думать позитивно, говорить хорошие слова и делать добрые дела.
- Подробности
- Йога
- Просмотров: 4642
АСАНЫ
Асаны – это упражнения для тела. Многие отождествляют йогу с асанами, но на самом деле это только часть целостной йоги. Асаны пришли к нам из глубокой древности, и в наше время их благоприятное воздействие было научно исследовано и подтверждено.
Каждая асана оказывает определенное воздействие на тело, его клетки, ткани и системы органов.
Воздействие асан:
- восстанавливают и сохраняют гибкость суставов и позвоночника;
- укрепляют и делают эластичными мышцы;
- предотвращают разрушение костной ткани;
- способствуют оздоровлению всех систем тела;
- улучшают работу дыхательной системы за счет снятия блокировок, препятствующих свободному дыханию, вследствие чего мы начинаем получать больше кислорода;
- укрепляют сердце, очищают и укрепляют сосуды и способствуют улучшению кровообращения во всем теле;
- улучшают работу желудочно-кишечного тракта, огонь пищеварения становится сильнее, организм начинает лучше усваивать питательные вещества;
- мобилизуется выделительная функция организма, шлаки и токсины перестают накапливаться в теле;
- оздоравливается мочеполовая система, улучшается потенция у мужчин и излечиваются менструальные нарушения у женщин;
- нормализуется, приходит в баланс работа эндокринной системы;
- повышается иммунитет, и, что особенно важно, стабилизируется и укрепляется нервная система.
Чтобы ощутить благотворный эффект асан на своем опыте, занимайтесь регулярно, а не от случая к случаю, придерживаясь определенного комплекса упражнений.
Практика асан не требует никакого специального оборудования, Вам нужен только коврик, на котором вы будете заниматься, и легкая удобная одежда, желательно белого цвета или светлых тонов.
Существуют определенные рекомендации по выполнению асан, следуя которым, Вы будете прогрессировать в практике:
- Асаны выполняются с закрытыми глазами. Это делается для того, чтобы направить внимание внутрь себя и сохранять энергию, которую вы получаете в процессе выполнения асан. Если глаза держать открытыми, внимание будет отвлекаться на внешние объекты, и Вы будете терять до 80 % энергии. Задача практики – быть осознанным, находиться в настоящем моменте и наблюдать все, что происходит внутри. Поэтому сохраняйте глаза закрытыми, каждое движение выполняйте с полным вниманием, осознавайте каждое положение тела и процессы, происходящие в теле.
- После каждой асаны очень важно полностью расслабиться и, сохраняя осознанность, наблюдать эффект, почувствовать изменения, происходящие в теле.
- Дыхание в асанах должно быть глубоким, ровным и спокойным. Между асанами очень важно восстановить дыхание, для этого достаточно сделать один-два медленных глубоких вдоха и выдоха. Вместе с расслаблением это даст энергии возможность гармонично распределиться по телу, и, наблюдая воздействие асан, Вы почувствуете, как это происходит. Когда Вы начнете чувствовать энергию, Вы научитесь ей управлять, и тогда Вы сможете стать доктором для своего тела.
- Очень важно научиться получать наслаждение в процессе занятия. Пусть на Вашем лице будет легкая улыбка, это способствует расслаблению, позитивному настрою и выработке положительных гормонов в Вашем теле. Когда на лице легкая улыбка, и Вы осознанны, то есть находитесь в настоящем моменте, ум спокоен, тогда Вы автоматически наслаждаетесь всем, что Вы делаете. Мастера напоминают, что наслаждение всегда "здесь и сейчас", нужно только расслабиться, успокоить ум и оставаться осознанным.
- При самостоятельной практике практикуйте йогические асаны хотя бы от пятнадцати минут до получаса по утрам. Асаны можно практиковать также и вечером. Даже пожилые люди могут практиковать асаны. Ослабленные и болезненные люди могут выполнять некоторые легкие асаны лежа в постели.
- Практикуйте асаны в хорошо проветренном помещении, на пустой желудок. Справьте естественные потребности и затем приступайте к выполнению асан.
- Выждите один час, прежде чем принимать ванну.
- Будьте последовательны в практике - это очень важно.
- Во время выполнения асан снимайте очки.
- Если возникнет боль в ноге, выйдите из асаны, мягко помассируйте ногу и снова садитесь. Не переутомляйтесь. Не доводите себя до изнеможения.
- Не перегружайте желудок. Откажитесь от кислых и острых блюд. Ешьте саттвическую пищу.
- Во время медитации находитесь в одной асане. Никогда не меняйте позу.
- Физические упражнения вытягивают из вас прану. Асаны направляют прану внутрь.
- Только после устойчивого принятия позы можно переходить к пранаяме и медитации. У того, кто овладел асанами, будет очень хорошая медитация в течение долгого времени. Он сумеет легко и радостно практиковать пранаяму.
- Любая легкая и удобная поза — это асана. Наилучшей является та поза, в которой можно провести длительное время без каких-либо неприятных ощущений. Грудь, шея и голова должны находиться на одной вертикальной линии. Вы должны сидеть прямо и ровно. Путем регулярных занятий вы рано или поздно овладеете любой позой.
Если Вы будете следовать этим рекомендациям, Вы постепенно измените ментальные привычки постоянно беспокоится, суетиться, торопиться и станете хозяином своего тела и ума.
Таким образом, регулярная практика асан делает тело сильным и устойчивым, а ум – спокойным и уравновешенным. Все это необходимо для достижения духовного совершенства.
Основная цель асан – подготовить тело к практике пранаям и медитации.
Начинать практику асан желательно под руководством Учителя или квалифицированного инструктора, который все объяснит, даст необходимые рекомендации и расскажет о возможных противопоказаниях, если у Вас имеются проблемы со здоровьем. Далее Вы сможете перейти к самостоятельным занятиям.